جمعية الأولمبيك للكرطي .
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

جمعية الأولمبيك للكرطي .

جمعية الأولمبيك للكرطي .
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
¨¨السلام عليكم لقد تم إنشاء هدا الموقع لكم لهد يجب عليكم المحافظة عليه شكرا لكم ودمتم في رعاية الله¨¨

 

 سانشين داتشي {وقفة الساعة الرملية }:

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير
Admin


عدد المساهمات : 88
نقاط التمييز : 1176
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2010
العمر : 29
الموقع الموقع : https://olampic2010.ahlamontada.com

سانشين داتشي  {وقفة الساعة الرملية }: Empty
مُساهمةموضوع: سانشين داتشي {وقفة الساعة الرملية }:   سانشين داتشي  {وقفة الساعة الرملية }: Emptyالجمعة سبتمبر 24, 2010 6:21 am

سانشين داتشي {وقفة الساعة الرملية }:-
توفر هذه الوقفة قاعدة صلبة لعمل الحركات الدفاعية كما أنه من السهل الانتقال منها إلى أي وضع أخر وفي أي اتجاه.
لعمل هذه الوقفة نجعل كاحل القدم الأمامية أمام الرجل الخلفية بحيث لو رسمنا خط مستقيم بين القدمين عرضاً لتلامس مع كاحل القدم الأمامية ومقدمة القدم الخلفية. تتجه القدم الامامية خمسة وأربعون درجة الى ناحية القدم الاخرى والقدم الخلفية تتجه الى الأمام.بالنسبة للركبتين يجب أن تكون متجهه للداخل أي لبعضهما البعض.


يجب مراعاة النقاط التالية أثناء تأدية هذه الوضعية :

1. حافظ على استقامة ظهرك فميلان الظهر الى الأمام أو الخلف يؤدي الى خلل التوازن.
2. المحافظة على إتجاهات القدمين .والمسافة بنهما .بحيث تكون المسافة بين الكاحلين عرضاً تعادل عرض الكتفين.
3. انحناء الركبتين للداخل .بحيث لو أننا رسمنا خط نازل من الركبتين لوقع أمام الإصبع الأكبر بقليل.
4. لا تنسى توزيع الوزن على القدمين بالتساوي .ويكون نقطة ارتكاز ثقل الجسم في المنتصف.
5. شد الردفين والعضلات الخلفية للفخذين.

من أشهر الأخطاء التي يقع بها المتدربين الجدد:

1. إنحناء الركبتين المفرط أو المقل بحيث يشكل ضغط كبيراً على الركبتين.
2. تقليل المسافة بين القدمين أو عدم إنحناء الركبتين يؤدي الى ارتفاع الوسط.
3. عدم توجيه القدمين في الاتجاه الصحيح.فتكون الى الأماميةللخارج أو تكون الخلفية ليست للأمام.
4. استرخاء كاحل القدم الخلفية مما يؤدي الى ضغط الجسم على القدم الخلفية.
5. انحناء الظهر الى الأمام. مما يؤدي الى عدم ملامسة باطن الرجل بالكامل للأرض .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://olampic2010.ahlamontada.com
 
سانشين داتشي {وقفة الساعة الرملية }:
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  كيبا داتشي { وقفة الفارس }:-
»  زينكوتسو داتشي { الوقفة الأمامية }:-
» كوكتسو داتشي { الوقفة الخلفية } :

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جمعية الأولمبيك للكرطي . :: كل ما يخص الكرطي :: التعاريف-
انتقل الى: